Faszientraining
Beweglichkeitsorientiertes Faszientraining
DAS KONZEPT:
- Faszientraining für Erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger.
- Ein Programm zur Gesundheitsförderung , welches fasziale Schmerzen am Bewegungsapparat vorbeugt
- und ihr Körpergefühl sowie die Leistungsfähigkeit verbessert.
- Das aktuelle Wissen aus der Faszien Forschung wird in praktischen Übungen verwirklicht.
Theoretische Inhalte:
- Grundlagenwissen zur Anatomie, Aufbau und Verlauf von Faszien, etc.
Kern des Programms ist das individuell dosierte Training der Faszien mit besonderem Augenmerk auf die Prävention von Schmerzen am Bewegungsapparat durch frühzeitiges Lockern und Lösen der Körperfaszien.- Faszien Gymnastik mit und ohne Gerät, geeignete Hilfsmittel und Trainingsgeräte, Eigenübungen und erarbeiten von Übungsabfolgen. Sie trainieren neben der Koordination und Beweglichkeit auch Ihre Kraft.
Was genau sind eigentlich Faszien ?
Faszien bezeichnet man als faseriges Bindegewebe, dass hauptsächlich aus Kollagen- und Elastin-Fasern besteht,
die in eine Wasser und Zucker Eiweiß-Verbindung eingebettet sind.
Das besondere an Faszien ist die Anpassungsfähigkeit an immer wieder auftretende Zugbelastungen. Die Fasern passen sich hier den Zugrichtungen an. Jüngere Menschen weist häufig eine Art Netzstruktur auf, während das Gewebe bei älteren Menschen eher einem Filzgewebe gleicht. Wenn man sich wenig bewegt, oder schon länger mitmuskulären Schmerzen zu kämpfen hat, kann es, neben vielen weiteren Faktoren, auch die Faszie sein, die verklebt und damit Probleme macht. Um diese Problematiken zu heben, kann man die Faszie auch „trainieren“.
Die bekannteste Methode ist dabei das Rollen über eine sogenannte Faszienrolle, jedoch kann man auch mit Beweglichkeitstraining (Mobility), Stabilisationstraining, Gewichtheben und einigen anderen Methoden die Faszie aktivieren. Die tiefen Faszienschichten erreicht man selbst meist allerdings gar nicht. Um in tiefere Schichten vorzudringen, kann eine Faszienmanipulation, zum Beispiel durch einen Physiotherpaeuten, das Mittel der Wahl sein.
