Outdoor Fitness
Verbessere deine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit
und Koordination an der frischen Luft.
Im Vergleich zu Indoor-Aktivitäten hat die Bewegung in der Natur einen zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen!
Die frische Luft und die Umgebung macht den Kopf frei und baut Stress ab.
"AOK-Outdoor Fitness: Krafttraining im Freien"
(Anerkannt von allen gesetzlichen Krankenkassen- für AOK Mitglieder kostenlos)
…ist ein ganzheitliches Training an der frischen Luft, mit dem Sie ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Das Training umfasst unter anderem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper - mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Hilfsmitteln.
Am 1. Trainingstag stehen auch kleine Tests auf dem Programm. Nach einem Gleichgewichtstest, widmen wir uns deinem Kraftvermögen. Wir absolvieren alle 3 verschiedene Krafttest für Rücken, Oberschenkel und Bauch.
Auch das Thema Ausdauer fällt nicht unter den Tisch und nach dem sog. 2-Minuten-Stufentest wissen wir, wie es um deine allgemeine Ausdauer steht. Die Ergebnisse werden notiert!
Nun wird Woche für Woche fleißig trainiert:
Warmup: Wir bringen uns auf Betriebstemperatur und mobilisieren unsere Gelenke
Hauptteil: Hier geht es hauptsächlich um die Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Wir beziehen
unserer Umwelt (z. B. erhöhte Liegestütz an einer Parkbank).
Cool Down: Abschließend enden die Einheiten mit Dehn-und Entspannungsübungen- dies unterstütz deine Regeneration.
