Nordic Walking

Ein abwechslungsreiches Ausdauertraining!

… mit der richtigen Nordic-Walking Technik

Obwohl manch einer das "Gestöckel" vielleicht belächelt, sollten sich Couch-Potatoes von Nordic Walkern eine Scheibe abschneiden. Denn die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und rückt überschüssigen Pfunden zu Leibe. Wer die Stöcke fleißig vor und zurück schwingt, kräftigt zudem Arme, Schultern und Rücken. "

Die 10 Punkte Technik erlernen:

1-3

Fußarbeit

Die Fersen flächig und nicht scharfkantig aufsetzen
Den Fuß aktiv vom Großzehenballen abdrücken
Die Fußspitzen in Gehrichtung aufsetzen

4

Knie

Die Knie vorne leicht gebeugt halten

5/8

Arme /Schultern

Die Arme gegengleich schwingen.
Die Stöcke werden mit vorwiegend langem Arm geschwungen.
Die Schultern locker mitschwingen.
Die Schulterachse rotiert gegen die Beckenachse: linke (rechte) Schulter und rechtes (linkes) Becken schwingen diagonal zueinander. Text