Darf ich vorstellen:     

                          Dein „Schweinehund“

Wer kennt ihn nicht, den inneren Schweinehund?

Er möchte uns von der Bewegung abhalten und ist ein bisschen wie die beiden Teufelchen, die einem rechts und links auf der Schulter sitzen. Das eine Teufelchen sagt:“ Ja geh´ raus, beweg dich, das ist schön. Das andere meint: „Ach, bleib doch auf dem Sofa, hier ist es gemütlich und warm, verschiebe es auf morgen, und deine Lieblingsserie auf auch noch drei Teile zum Ansehen…

Dem Schweinehund zu trotzen ist schwer, aber nicht unmöglich!!

Trainiere am besten an einem festen Tag und zu einer festen Tageszeit, damit ist der Termin genauso wichtig wie z. B. Arzttermine. Durch das regelmäßige Training erlangst du eine Routine und die Bewegung wird Teil deines Alltags. Irgendwann läuft es automatisch😊 Neue Gewohnheiten brauchen ihre Zeit! Lass kein Training aus und zieh es durch, umso schneller gewöhnst du dich daran und es ist eine ganz normale Sache wie das Zähneputzen am Morgen.

Es gibt zahlreiche Gründe, mehr Bewegung in seinen Alltag zu bringen!

Glückshormone werden nicht nur beim Verzehr von Schokolade ausgeschüttet, sondern auch bei Bewegung! Der Teil unseres Gehirns, der für die Verarbeitung von Emotionen aber auch für die Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormonen) verantwortlich ist, nennt sich „Limbisches System“.

8 Tipps, um Deinen inneren Schweinehund zu überwinden

1. Finde Deine persönliche Motivation (SMART ZIEL!) ...

2. Beginne sofort mit dem Pilates Training ...

3. Mache einen konkreten Plan. ...

4. Lege ein Ziel fest. ...

5. Suche dir evtl. einen Mitstreiter. ...

6. Lasse keine Ausreden zu. ...

7. Belohne dich nach jedem Training. ...

8. Behalte auch bei Rückschlägen deinen guten Willen.

Die WHO (Weltgesundheitsorganisation)empfiehlt:

§ Mindestens 30 Minuten Bewegung am Tag (und damit ist nicht der Weg vom Sofa zum Kühlschrank gemeint😊)

§ Der Puls (Herzfrequenz) muss sich erhöhen und ihr sollten etwas in Schwitzen kommen.

Halte dich an diese einfachen Regeln und du tust sehr viel Gutes für deine Gesundheit.

Du verlängerst deine Lebenszeit, senkst das Risiko für Herz- Kreislauf- Erkrankungen, Diabetes und Krebs, Alzheimer und Gelenkkrankheiten, senkst deinen Blutdruck, regulierst deinen Stoffwechsel, stärkst dein Immunsystem und steigerst dein mentales Wohlbefinden.

Link: https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0013/112405/E89490G.pdf (Aufgerufen am 30.1.22)

Bleib dran:“ PSST, es gibt bald neue Online Einheiten: PILATES mit dem ELASTISCHEM BAND“ Buchbar ab 1.3.2022                     Deine Bewegungsexpertin Ricarda😉